5 Hal yang perlu diperhatikan saat Puasa

Rutinitas makan dan minum berubah menjadi hanya dua kali sehari. Berikut tips agar tetap sehat dan fit selama menjalankan ibadah puasa. Apa saja?

 

Green World Sehat - Selama Ramadan, kebiasaan makan setiap muslim berubah drastis. Bagi yang sehat dan mampu, muslim dewasa diwajibkan berpuasa, menjauhi makanan dan minuman mulai dari fajar hingga matahari terbenam.

Rutinitas makan dan minum berubah menjadi hanya dua kali sehari. Kepada Relaxnews, ahli nutrisi Charlotte Debeugny memberikan tips-nya agar tetap sehat dan fit selama menjalankan ibadah puasa. Apa saja? Simak berikut ini:

1. Penuhi serat dan protein di waktu sahur

Sahur menjadi sangat penting bagi orang yang berniat menjalankan puasa Ramadan. Meski menjadi waktu terakhir untuk makan dan minum, bukan berarti mereka makan sebanyak-banyaknya sebagai persiapan untuk puasa.

Makanan sahur hendaknya mengandung banyak protein yang banyak ditemukan dalam telur, keju, yogurt, kacang-kacangan. Selain itu juga harus mengandung serat yang sering dijumpai dalam buah, sayuran, biji-bijian dan sebagainya.

Gunakan produk Spirulina Plus Tablet sebagai makanan tambahan penunjang puasa anda.

Spirulina Plus Tablet

2. Hindari makan berlebihan saat buka puasa

Setelah merasakan lapar dan haus hampir seharian, orang berpuasa cenderung akan balas dendam saat berbuka. Sebaiknya, sebelum menyantap makanan berkalori tinggi, buka puasa didahului dengan makanan ringan seperti sup atau salad. Juga, saat buka puasa hindari makanan cepat saji atau junk food.

Usahakan antara waktu buka dan sahur mengkonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap harinya. Sangat penting juga mengkonsumsi protein dan susu.

3. Hindari kue atau camilan berkalori tinggi

Bulan Ramadan merupakan waktu terbanyak tersedianya kue dan camilan sebagai makanan buka atau sahur. Namun sebenarnya jenis makanan seperti itu memiliki dampak negatif terhadap kesehatan seseorang, terutama kegemukan. Sebaiknya orang buka puasa 'ngemil' beberapa kurma atau almond, bukan kue atau camilan yang tidak sehat bagi tubuh, selama bulan Ramadan.

4. Jaga suhu tubuh dan tetap hidrasi

Hindari tempat-tempat terbuka yang panas dan terik. Makan buah waktu sahur sangat dianjurkan, karena air yang terkandung di dalamnya bisa menjaga tubuh tetap hidrasi. Namun jangan minum banyak air sekaligus. Ikuti pola dua gelas waktu sahur, dua gelas waktu buka dan empat gelas di malam hari dengan rentang tiap 1 jam.

Hindari minum kopi dan teh karena menyebabkan haus berlebihan dan dehidrasi waktu siangnya. Untuk menambah energi, dianjurkan minum smoothies atau jus buah.

5. Puasa sesuai kemampuan fisik

Sebelum menjalankan ibadah puasa, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter. Ini terutama bagi orang-orang lanjut usia dan yang memiliki riwayat kesehatan yang diperkirakan akan mengganggu puasa seseorang, juga bagi ibu-ibu yang tengah hamil.

Syndrome pernafasan timur tengah (MERS)

DEFINISI

Sindroma pernafasan timur tengah atau disebut juga MERS (Middle East Respiratory Syndrome), merupakan infeksi saluran nafas berat yang disebabkan oleh virus, dimana infeksi ini ditemukan pertama kali di Arab Saudi pada tahun 2012.

PENYEBAB

Penyebab virus ini adalah coronavirus jenis tertentu, yang disebut MERS-Cov.

Belum diketahui dari mana virus MERS berasal. Namun, ada kemungkinan bisa didapat dari hewan. Selain pada manusia, virus ini juga ditemukan pada unta dan kelalawar di Arab Saudi.

Ditemukan kadar virus yang tinggi pada mukosa (cairan) hidung dan mata unta.

Infeksi virus MERS pada manusia bisa menimbulkan infeksi pernafasan berat, tetapi tidak demikian dengan unta. Hewan ini mungkin hanya mengalami sedikit gejala (misalnya sekret hidung) atau bahkan tidak sama sekali.

GEJALA

Sebagian orang yang terinfeksi virus MERS menderita gejala

Ayo Kita Mengenal Virus MERS

Harian Reuters memberitakan bahwa Arab Saudi menemukan 18 kasus baru penyakit yang disebabkan oleh virus MERS, sehingga sampai saat ini jumlah total yang terinfeksi di negara tersebut sebanyak 449 orang, 121 di antaranya meninggal dunia (Reuters).

Hal ini memang sangat mengkhawatirkan dan telah menyita perhatian masyarakat dunia. Perkembangan jumlah kasus dapat di lihat pada grafik dibawah ini :

Mari kita Mengenal Virus MERS.

Penyebab dan Resiko terjadinya Kanker

DEFINISI

Kanker merupakan pertumbuhan sel-sel yang abnormal. Sel-sel ini kehilangan mekanisme pengendalian normalnya, sehingga dapat tumbuh tak terkendali, menginvasi jaringan di dekatnya, menyebar (metastasis) ke bagian lain tubuh, serta mendorong pertumbuhan pembuluh darah baru untuk memberi nutrisi bagi sel-sel tersebut. Kanker bisa terjadi dari berbagai jaringan tubuh.

Seiring dengan pertumbuhan dan bertambah banyaknya sel-sel kanker, sel-sel ini membentuk jaringan yang disebut tumor. Istilah tumor mengarah pada pertumbuhan abnormal atau massa yang dapat bersifat jinak atau ganas. Tumor dapat menginvasi & menghancurkan jaringan normal di dekatnya. Sel-sel kanker dari tempat asalnya juga dapat menyebar ke seluruh bagian tubuh (metastasis).

PENYEBAB

Sel-sel kanker berasal dari

Kanker Darah / Bladder Cancer - Leukemia Myelositik Kronik

DEFINISI

Leukemia Myelositik adalah suatu penyakit dimana sebuah sel di dalam sumsum tulang berubah menjadi ganas dan menghasilkan sejumlah besar granulosit (salah satu jenis sel darah putih) yang abnormal.

Penyakit ini bisa mengenai semua kelompok umur, baik pria maupun wanita, tapi jarang ditemukan pada anak-anak kurang dari 10 tahun.

Sebagian besar granulosit leukemia dihasilkan di dalam sumsum tulang, tetapi beberapa diantaranya terbuat di dalam limpa dan hati. Pada Leukemia Myelositik Kronik (LMK) ditemukan sel-sel yang terdiri dari sel muda sampai yang matang. Sedangkan Leukemia Myelositik Akut (LMA) hanya ditemukan sel muda. 

Selama perjalanan penyakit ini, semakin banyak granulosit muda yang masuk ke dalam aliran darah dan sumsum tulang (fase akselerasi). Pada fase tersebut terjadi anemia dan trombositopeni (penurunan jumlah trombosit) dan meningkatnya jumlah sel darah putih muda (sel blast) secara dramatis. Kadang granulosit leukemik mengalami lebih banyak perubahan dan berkembang menjadi krisis blast.

Pada krisis blast, sel stem hanya menghasilkan granulosit muda saja, suatu pertanda bahwa penyakit semakin memburuk. Pada saat ini kloroma (tumor yang berisi granulosit) bisa tumbuh di kulit, tulang, otak dan kelenjar getah bening.

PENYEBAB

Informasi tentang Kanker Kerongkongan (Esofagus Cancer)

Kanker Esofagus

DEFINISI

Kanker Esofagus atau kanker kerongkongan adalah suatu keganasan yang terjadi pada saluran cerna bagian atas, yaitu pada bagian yang menghubungkan antara mulut dengan lambung.

Kanker Esofagus yang paling sering dicari adalah karsinoma, yaitu karsinoma sel skuamosa (karsinoma epdermoid) dan adenokarsinoma.

Keduanya lebih sering terjadi pada pria dan wanita. Kanker bisa terjadi pada bagian esofagus manapun, tetapi kanker sel skuamosa lebih sering terjadi pada esofagus bagian atas dan adenokarsinoma lebih sering terjadi pada esofagus bagian atas.

Kanker bisa tampak sebagai penyempitan pada esofagus, benjolan, plak, atau fistula.

PENYEBAB

Merokok dan penggunaan alkohol adalah faktor resiko utama,

Cacar air, produk herbal yang bisa membantu proses penyembuhan penyakit cacar air.

DEFINISI

Cacar air (varisela, Chickenpox) adalah suatu infeksi virus yang sangat menular. Cacar air menyebabkan ruam kulit gatal, yang terdiri dari bintik-bintik kecil, menonjol, berisi cairan, atau krusta (kropeng).

PENYEBAB

Penyebabnya adalah virus varricella-zoster. Virus ini ditularkan melalui percikan air ludah atau melalui benda-benda yang terkontaminasi oleh cairan dari lepuhan kulit penderita.

Cacar air menular sejak gejala muncul sampai lepuhan terakhir mengering. Oleh karena itu, mencegah penularan sebaiknya penderita diisolasi (diasingkan).

Jika seseorang pernah menderita cacar air, maka ia akan memiliki kekebalan dan tidak akan menderita cacar air lagi. Tetapi virus bisa tetap ada dan diam di dalam tubuh manusia., kadang virus bisa aktif kembali dan menyebabkan herpes-zoster.

Bronchitis berbahayakah?

DEFINISI

 Bronchitis adalah suatu peradangan yang terjadi pada bronkus (saluran nafas yang menuju paru-paru).

Penyakit bronchitis biasanya bersifat ringan dan pada akhirnya akan sembuh sempurna.
Tetapi pada penderita menahun misalnya penyakit jantung atau penyakit paru-paru dan pada usia lanjut, bronchitis bisa bersifat serius.

PENYEBAB
Bronchitis biasanya disebabkan oleh infeksi, tetapi terkadang bisa juga disebabkan oleh iritasi akibat menghirup gas, asap, partikel-partikel debu, atau polutan lainnya.

Biduran (Urtikaria) pada kulit meresahkan

Biduran di Kulit lengan

 DEFINISI

 Biduran atau dikenal juga sebagai (hives, gatal-gatal, kaligata, urtikaria) adalah kondisi kelainan kulit berupa reaksi vaskuler terjadap bermacam-macam sebab.

Biasanya disebabkan oleh suatu reaksi alergi, yang mempunyai ciri-ciri berupa kulit kemerahan (eritema) dengan sedikit oedem atau penonjolan (elevasi) kulit berbatas tegas yang timbul secara cepat setelah dicetuskan oleh faktor presipitasi dan menghilang perlahan-lahan.

Meskipun pada umumnya penyebab biduran diketahui karena reaksi aler terhadap alergen tertentu, tetapi pada kondisi lain dimana tidak diketahui secara signifikan maka dikenal istilah urtikaria idiopatik.

Biduran dapat bersifat akut (berlangsung kurang dari 6 minggu) atau kronis (lebih dari 6 minggu). Berbagai macam biduran (urtikaria) antara lain :

Bercak hitam pada kulit - Jangan remehkan!

Bercak hitam di punggung

Munculnya bercak hitam atau sproeten pada kulit wajah, leher, punggung, sering kali mengganggu. Bercak itu hadir terutama usai berjemur atau ketika kulit tersengat Ultra Violet (UV) dari sinar matahari yang langsung menyoroti kulit.

Sebenarnya sproeten merupakan bercak hitam yang terdapat pada lapisan epidermis atau kulit bagian luar. Bercak ini tidak berdampak pada kesehatan tubuh, hanya penampilan luar saja yang terganggu.

Bau mulut (Halitosis) Sungguh mengganggu!

Bau Mulut

DEFINISI

Bau mulut (halitosis) adalah bau nafas yang tidak menyenangkan, tidak enak, dan menusuk hidung.


PENYEBAB

Bau mulut (halitosis) karena adanya pemecahan partikel makanan, darah, atau sel-sel dalam rongga mulut oleh bakteri. Kebamyakan bau mulut terjadi karena kebersihan rongga mulut yang buruk, selain itu juga keadaan asam lambung yang meningkat dapat menyebabkan bau mulut yang luar biasa busuk.

Jika bau nafas yang sebelumnya normal berubah menjadi bau (halitosis), maka perlu diketahui penyebabnya, misalnya :

Batu Saluran Kemih - Jangan takut!! baca ini!

Anatomi Ginjal

DEFINISI

Batu di dalam saluran kemih (kalkulus uriner) adalah massa keras seperti batu yang terbentuk dimana saja pada saluran kemih dan bisa menyebabkan timbulnya nyeri, perdarahan, infeksi atau sumbatan aliran kemih.

Batu ini bisa terbentuk di ginjal (batu ginjal), di ureter, atau di kandung kemih (batu kandung kemih). Proses pembentukan batu ini disebut urolitiasis (litiasis renalis, nefrolitiasis).

Batu saluran kemih bisa menyebabkan infeksi karena bakteri bisa terperangkap dalam air kemih yang terbendung di atas sumbatan. Jika sumbatan yang terjadi dalam waktu lama, maka air kemih bisa berbalik ke saluran di dalam ginjal, sehingga menimbulkan tekanan yang berlebih dan menyebabkan pembesaran ginjal (hidronefrosis). pada akhirnya, kondisi ini akan menyebabkan kerusakan pada ginjal.

Batu empedu - kurangi kolesterol dan baca ini!!

BATU EMPEDU

Kantung Empedu

DEFINISI

 Batu Empedu adalah timbunan kristal di dalam kantung empedu atau di dalam saluran empedu.

Batu yang ditemukan di dalam kandung empedu disebut kolelitiasis, sedangkan batu di dalam saluran empedu disebut koledokolitiasis.

Kantung Empedu

PENYEBAB

Batu empedu lebih sering ditemukan pada wanita dan faktor resikonya adalah :

Batuk - Jangan didiamkan bisa berbahaya.

Batuk

DEFINISI

 Batuk adalah sebuah tindakan dari tubuh untuk mengeluarkan zat-zat ysng mengiritasi saluran pernafasan, yaitu saluran yang mengalirkan udara dari hidung dan mulut ke dalam paru-paru. Batuk terjadi ketika sel-sel di saluran nafas teriritasi dan memicu terjadinya suatu reaksi. Akibatnya udara di dalam paru-paru dipaksa keluar akibat tekanan yang tinggi. Batuk dapat terjadi secara sukarela (ketika seseorang memilih untuk batuk) atau bisa juga dengan tidak sukarela (ketika tubuh bereaksi sendiri).

PENYEBAB

 Ada banyak hal yang dapat menyebabkan batuk, kemungkinan penyebabnya dapat ditentukan dari apakah batuk telah berlangsung kurang dari 4 minggu (akut) atau lebih dari 4 minggu (kronis).

Awet muda - bisa dilakukan sedini mungkin

MENGENAL KULIT DAN PENUAAN DINI

Semua orang terutama wanita pasti sering mendengar kata penuaan dini. Sebenarnya apa sih arti penuaan dini? dan faktor apa saja yang menyebabkan terjadinya penuaan dini? dapatkah kita melindungi kulit agar penuaan dini tidak terjadi pada kita? Nah, agar tidak penasaran simak saja info-info berikut ini.

Penuaan dini adalah proses penuaan kulit lebih cepat dari seharusnya. Banyak orang yang mulai melihat timbulnya kerutan kulit wajah pada usia yang relatif muda, bahkan pada usia awal 20-an . Hal ini biasanya disebabkan berbagai faktor baik internal maupun eksternal.

Asma - tidak masalah asalkan kita tahu!.

Asma

DEFINISI

Asma (Bronchial asthma ; Exercise Induced Astma) merupakan suatu keadaan dimana saluran nafas mengalami penyempitan yang bersifat sementara karena hiperaktivitas terhadap rangsangan tertentu.

PENYEBAB

Pada asma, penyempitan saluran nafas merupakan respon terhadap adanya suatu rangsangan, yang pada paru-paru normal tidak akan mempengaruhi saluran nafas.

Orang-orang dengan asma biasanya membawa gen yang membuatnya lebih rentan untuk terkena asma. Selain itu faktor lingkungan, terutama kondisi sebelum dan sekitar masa kelahiran, juga bisa mempengaruhi terjadinya asma pada seseorang.

Asam lambung - maag, sakit perut, baca artikelnya!

Asam Lambung

DEFINISI

Asam lambung adalah suatu gejala maag dimana lambung terkena luka atau peradangan, karena pola makan yang tidak teratur dan bisa menyebabkan perih dan mual. Hal ini terjadi karena lambung memproduksi asam untuk mencerna makanan dalam jadwal yang teratur. Bahkan saat tidurpun lambung tetap saja memproduksi asam walaupun tidak ada makanan yang harus dihancurkan.

Asam lambung sangat dibutuhkan untuk membantu pencernaan. Tanpa Asam lambung makanan yang masuk kedalam tubuh tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga zat-zat gizi tidak bisa diserap dengan baik oleh tubuh. Di dalam tubuh sangat diperlukan jumlah Asam lambung yang seimbang. Karena jika berlebihan akan menimbulkan penyakit. Produksi Asam lambung bertambah pada saat tubuh membutuhkannya, yaitu saat makan. Sebaliknya, pada saat tubuh tidak membutuhkan, produksi Asam lambung akan menurun kembali.

Apendisitis - usus buntu, perlukah operasi untuk mengatasinya?

APENDISITIS

DEFINISI

Apendisitis merupakan peradangan dan infeksi pada usus buntu (Apendiks).

Usus buntu (Apendiks) merupakan tonjolan kecil seperti jari yang terdapat pada usus besar, tepatnya didaerah perbatasan dengan usus halus.

Usus buntu mungkin memiliki beberapa fungsi pertahanan tubuh, tapi bukan merupakan organ yang penting. 

Apendisitis bisa terjadi pada semua usia, tetapi paling sering terjadi pada usia remaja dan usia 20 tahunan.

Anemia - kurang darah, jangan khawatir! baca artikelnya!.

Anemia

Anemia adalah kondisi medis dimana keadaan sel darah merah (Eritrosit) yang diiringi dengan berkurangnya kadar haemoglobin. Tingkat normal dari kadar haemoglobin umumnya berbeda antara laki-laki dan wanita.

Untuk laki-laki, anemia secara khas ditetapkan sebagai tingkat haemoglobin yang kurang dari 13,5 gr/dl dan pada wanita anemia bisa ditetapkan kadar haemoglobinnya kurang dari 12,0 gr/dl.

Definisi-definisi ini mungkin berbeda sedikit tergantung acuan sumber dan laboratorium yang digunakan.

Penyebab Anemia

Segala proses yang dapat menganggu masa kehidupan normal dari sel darah merah (Eritrosit) kemungkinan bisa menyebabkan anemia. Masa usia normal dari Eritrosit adalah sekitar 120 hari. Sel-sel Eritrosit ini dibuat di sumsum tulang (bone marrow).

Anemia pada dasarnya disebabkan oleh :

Amandel - Perlukah operasi untuk mengatasinya?

Radang Amandel

Radang Amandel adalah gangguan pembengkakan pada amandel yang disebabkan oleh virus. Amandel sendiri sesungguhnya berfungsi menghambat masuknya kuman-kuman melalui mulut, hidung, tenggorokkan ke dalam tubuh. Umumnya radang amandel terjadi pada anak-anak.

Gangguan radang amandel ini menyebabkan sesak napas bagi penderitanya, kemudian timbul rasa nyeri saat menelan, serta rasa nyeri pada seluruh tubuh. Cara penularan amandel yang sudah akut melalui percikan air liur. Gejala klinisnya yaitu suhu tubuh naik hingga 40 derajat celcius, rasa gatal ditenggorokan, lesu, nyeri sendi, nyeri telan, tidak nafsu makan, dan myeri telinga.

Alergi - tidak boleh didiamkan, pelajari cara dan jenis pengobatannya.

ALERGI

Apa itu Alergi ?

Alergi merupakan suatu keadaan imunitas yang diakibatkan adanya reaksi antigen - antibodi.

Mekanisme pertahanan tubuh terhadap zat / benda asing sebagai antigen yang masuk kedalam tubuh dan mengakibatkan bekerjanya antibodi dalam hal ini adalah Imunoglobulin E (IgE) yang akan menetralisir zat/benda asing tersebut didalam tubuh.

Untuk mengetahui adanya reaksi alergi didalam tubuh seseorang, dapat dilakukan pemeriksaan laboratorium dengan tes kadar IgE TOTAL dan IgE Spesisifik di dalam darah.

Seseorang yang memiliki kadar IgE diatas nilai normal, maka akan ada kecenderungan mudah terkena reaksi alergi.